今年春節(jié)，雖然已經(jīng)非常克制出門逛街了，但是還是免不了要跟家中至親的長輩們聚一聚，一出門我最擔(dān)心的就是換了環(huán)境寶寶的腸胃出問題，好在經(jīng)過養(yǎng)倆娃并且多次與寶寶便秘作斗爭的實(shí)踐經(jīng)驗，對于預(yù)防寶寶便秘，也積累了一些經(jīng)驗，下面就跟大家分享一下我的功課吧。

1、多吃富含膳食纖維的食物

水果：西梅、蘋果、梨、橙、桃、火龍果、獼猴桃、葡萄

蔬菜：菠菜、南瓜、黃瓜、西蘭花、胡蘿卜

粗糧：綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、豌豆

2、便秘時這些食物不建議吃或少吃

少吃肉蛋海鮮等高蛋白食物

少吃白米飯、白面條等精細(xì)食物

減少土豆等淀粉類食物

不吃煮熟的蘋果

不吃偏生的香蕉，只能吃熟透的香蕉

3、便秘注意事項

開塞露和蜂蜜條急用雖然很管用，但經(jīng)常用會造成依賴性。真正應(yīng)該做的：

① 在兩餐之間多給寶寶喝水，增加腸胃蠕動。

② 給寶寶做腹部按摩，手掌并攏，順時針輕輕繞著寶寶肚臍揉。

③ 讓寶寶多運(yùn)動，比如攀爬、跑動。

從長遠(yuǎn)來看，個人覺得吃膳食纖維含量高的水果比較管用，還不擔(dān)心有什么不好，可以經(jīng)常吃～

我家姐姐如果便秘了，就讓她吃點(diǎn)西梅或者火龍果，弟弟只有一歲多我就給他做成果泥，有時太忙或者去水果店沒買到新鮮西梅，我就給他吃小皮的西梅蘋果泥。

這款寶寶果泥的配料表上只兩種水果：西梅+蘋果，沒有香精、色素和防腐劑那些，我很放心給寶寶吃，有的寶寶可能會覺得西梅太酸了不愛吃，里面有蘋果可以中和酸味。

里面的膳食纖維含量比一般品牌都高出30%，我上面也寫過了，這兩種水果比較適合便秘時給寶寶吃。小皮西梅泥里面沒有加一滴水，所以味道真的特別純正，酸酸甜甜又很細(xì)膩的口感，弟弟很喜歡吃呢。

吸吸袋的設(shè)計，寶寶自己用手抓著吃很方便，也很適合外出帶著～

除了蘋果西梅泥，小皮別的口味的果泥寶寶也愛吃，口味有很多種，真的是營養(yǎng)又放心

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