欧美色欧美亚洲高清在线视频-欧美色碰碰碰免费观看长视频-欧美色频-欧美色视频超清在线观看-国产精品免费看久久久-国产精品免费看久久久久

手機(jī)版 | 網(wǎng)站導(dǎo)航
觀察家網(wǎng) 熱點(diǎn) >

老人組團(tuán)龜蛇爬行走紅 步行對(duì)于中老年人有啥好處?

北晚新視覺(jué)網(wǎng) | 2021-01-13 16:25:45

近日,廣州一名91歲的老人每天帶著一群老人在公園組團(tuán)模仿龜蛇爬行的事情走紅網(wǎng)絡(luò)。

他說(shuō)自己從小愛(ài)運(yùn)動(dòng),后來(lái)生病琢磨出龜蛇爬行,以此鍛煉筋骨延年益壽。那么這樣的鍛煉科學(xué)嗎?

老人組團(tuán)龜蛇爬行走紅,這樣的鍛煉科學(xué)嗎?

老人組團(tuán)龜蛇爬行走紅,這樣的鍛煉科學(xué)嗎?

老人組團(tuán)龜蛇爬行走紅,這樣的鍛煉科學(xué)嗎?

網(wǎng)友評(píng)論

老人組團(tuán)龜蛇爬行走紅,這樣的鍛煉科學(xué)嗎?

延伸閱讀

中老年人步行好處多

從安全有效和中老年人防病保健的角度,最理想的健身運(yùn)動(dòng)是步行。慢跑也是很有效的運(yùn)動(dòng),但在中老年人中可造成多達(dá)40%的骨關(guān)節(jié)、軟組織損傷。一些球類或劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)都有潛在的危險(xiǎn)。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)步行也有精辟論斷,清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說(shuō):“步則舒筋而體健,從容展步,則精神足,力倍加爽健。”

步行對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),主要有以下好處:

1、有利于防治心腦血管病。長(zhǎng)距離散步能增加心率,加速血液循環(huán),使全身骨骼肌肉有節(jié)律地收縮和伸長(zhǎng),擠壓全身血管,增加其活性,擴(kuò)張全身微循環(huán)包括心肌和腦的微循環(huán),減少外周血管的阻力,降低血壓,減輕心臟的負(fù)擔(dān),增加心肌和腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),從而防治心絞痛和降低腦中風(fēng)的發(fā)病率。散步還能加速脂肪、蛋白質(zhì)和糖的分解,降血壓血脂,減輕體重,防治高血脂、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化。

2、可提高血氧飽和度,有利于心、腦、肺、腎等臟器的功能改善。

3、步行可緩解緊張的精神狀態(tài),治療神經(jīng)衰弱。科學(xué)研究證明,長(zhǎng)距離散步可促進(jìn)腦分泌內(nèi)啡肽,使人產(chǎn)生欣快感,鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng),使人心情舒暢,促進(jìn)食欲、營(yíng)養(yǎng)吸收和睡眠。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),每周分別步行鍛煉3次、4次、5次者,糖尿病發(fā)病率分別下降25%、33%、42%;與每周步行小于1小時(shí)者相比,每周步行4小時(shí)以上者,其心血管病住院率減少69%,死亡率減少73%。醫(yī)學(xué)專家還指出,步行鍛煉可使動(dòng)脈硬化斑塊呈穩(wěn)定和逆轉(zhuǎn),大大減輕冠心病,并可使血壓下降,體形健美。

中老年人只要每天快走30分鐘,中風(fēng)的概率可以降低30%,效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車(chē)等較激烈的運(yùn)動(dòng)是相同的。中老年人每天快走(每分鐘80米)30分鐘,對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥,都具有良好的效果。如果每天快走45~60分鐘,患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。

專家們?yōu)橹欣夏耆碎_(kāi)出的運(yùn)動(dòng)處方是:每天步行3公里,30分鐘以上;每周運(yùn)動(dòng)5次;運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后心率加年齡等于170左右為宜。同時(shí),專家提醒,中老年人步行時(shí)間應(yīng)安排在每天上午10點(diǎn)半和下午3點(diǎn)半。因?yàn)榇藭r(shí)段太陽(yáng)光照射綠色植物發(fā)生光合作用已放出更多的氧氣,此時(shí)步行可提高人體的血氧飽和度,有益于人體健康。在散步時(shí)應(yīng)自然呼吸或深呼吸,可吸入更多的氧氣,以利健康。(郭旭光)

  • 標(biāo)簽:老人組團(tuán),龜蛇爬行,步行

相關(guān)推薦

媒體焦點(diǎn)

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品男人的天堂538 | 久久77| 天天躁天天爽 | 欧美不卡激情三级在线观看 | 男女污污无遮挡免费观看 | 午夜韩国理论片在线播放 | 91精品国产乱码在线观看 | 日本一区二区三区久久精品 | 情人边吃奶边做好爽嗷嗷叫 | 欧美香蕉视频 | 亚洲第一中文 | 亚洲日本欧美在线 | 最近高清无吗免费看 | 国产福利一区二区 | 波多野结衣精品一区二区三区 | 亚洲性片 | 精品久久天干天天天按摩 | 国内精品久久久久久久久野战 | 亚洲国产成a人v在线观看 | 欧美亚洲另类一区中文字幕 | 欧美成人看片一区二区三区尤物 | 欧美free性秘书xxxxhd | 亚洲宅男天堂a在线 | 成人午夜免费视频 | 国产色婷婷亚洲 | 午夜三级成人三级 | 欧美另类亚洲 | 久久99中文字幕伊人 | 一级免费视频 | 1717she精品国产真正免费 | 久久精品国产久精国产80cm | 手机在线免费看毛片 | 在线韩国伦理片 | 99手机在线视频 | 日本特黄特色aaa大片免费欧 | 欧美综合中文字幕久久 | 插插插www| 天天摸天天插 | 久久精品天天中文字幕人 | 18岁禁免费网站 | 国产激情一区二区三区在线观看 |