春季如何補(bǔ)陽氣

“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。”春天來了，天地俱生，萬物以榮，當(dāng)舒暢心懷補(bǔ)足身體陽氣為要。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之語，春夏補(bǔ)補(bǔ)陽，一年保健康。陽氣養(yǎng)足，才能使這一年陽氣長盛不衰，保證身體在四季中的健健康康。那么，陽氣是什么，在我們?nèi)梭w起什么作用呢?《皇帝內(nèi)經(jīng)》云:“陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰。”是故陽氣衰則百病乃生，春季陽氣生發(fā)，我們怎能辜負(fù)順應(yīng)天時(shí)、升補(bǔ)陽氣的季節(jié)——春天，那么如何在此時(shí)補(bǔ)陽氣呢?

一、多運(yùn)動：運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，同時(shí)對全身的陽氣起到調(diào)節(jié)作用。此時(shí)天氣回暖，萬物復(fù)蘇，陽光明媚，鳥語花香，大自然都在以各自的方式迎接春天的到來，邀三五好友外出踏青不失為一個(gè)運(yùn)動的好時(shí)機(jī)，也可參加一些體育運(yùn)動，增加戶外活動，放放風(fēng)箏，舒緩心情，但注意每次運(yùn)動不用太大，身體微微出汗即可。

二、多曬曬太陽：曬太陽是補(bǔ)陽氣最直接且最有效的辦法。太陽光在春季紫外線較弱，很適合讓陽光直接作用于人體上，紫外線有一定的殺菌作用，可以增加吞噬細(xì)胞的活力，加速新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防皮膚病。此外曬太陽還可以刺激骨髓造血紅細(xì)胞，從而預(yù)防貧血。可以幫助機(jī)體獲取所需的維生素D，促進(jìn)鈣磷的吸收，有利于兒童的生長發(fā)育，可以預(yù)防小兒佝僂病、軟骨病等疾病。老年人曬太陽還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。但是曬太陽有講究，要背對太陽。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰。而背部督脈總督一身陽氣，是陽氣調(diào)節(jié)之源地，多曬曬背部、頭部最利于補(bǔ)充身體陽氣。

三、按摩身體的這些穴位可幫助補(bǔ)陽氣，如按摩關(guān)元、百會、腎俞、涌泉、命門等穴位就可以，每天每個(gè)穴位按摩2次，每次按摩2到3分鐘(揉動10到20次)。

關(guān)元穴：位于人體前正中線，臍下三寸處。此穴具有溫經(jīng)通陽、培補(bǔ)元?dú)庵А１狙ㄋ赜小中娒钪T’之稱。五次為一組，一天3-5次。

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。此穴具有溫補(bǔ)腎陽、聰耳明目等功效。雙手叉腰，拇指按于腎俞穴，順時(shí)針點(diǎn)按3-5分鐘，以透熱為度，五次為一組，一天3-5次。

命門穴：歸屬督脈，位于腰部，有緩解治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退等作用;命門穴的位置：當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。詳見本文圖解命門穴的準(zhǔn)確位置圖及穴位療法。

百會穴：位于人體頭頂正中，前正中線與兩耳尖之間連線的交匯處。具有升陽舉陷、益氣固脫的功效。以中指指腹按壓住百會穴，食指疊加按壓在中指上，由輕到重順時(shí)針方向按五次為一組，一天3-5次。

涌泉穴：位于腳趾縫與腳跟連接的三分之一處，涌泉穴位對人體健康、防病、治病、保健等多方面均有顯著療效,可主治多種疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、眩暈、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)痛、兒童驚風(fēng)、過敏性鼻炎等,特別對老年哮喘、腰腿酸軟、便秘等疾病有顯著療效。

同時(shí)春季養(yǎng)陽可選擇喝這些花茶:

1.茉莉花茶，有理氣開郁的作用，能安定精神，使人清新舒暢，消除疲勞、頭痛等。同時(shí)還能幫助腸胃吸收消化，緩解胃痛。

2.桂花茶，有溫補(bǔ)陽氣之功效，很適合脾胃功能較弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人飲用，同時(shí)還能消炎解毒、促進(jìn)血液循環(huán)。

3.玫瑰花茶，有理氣解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用，可以通過疏肝理氣來調(diào)和情緒，解除胸悶、脹痛等。

撰稿人:蘭華

蒙自市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師。畢業(yè)于云南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)專業(yè)，從事中醫(yī)臨床工作30余年，忠實(shí)踐行中醫(yī)學(xué)臨證思想，充分發(fā)揮中醫(yī)特色，在臨床治療方面崇善醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，注重調(diào)治體質(zhì)，既治已病，更治未病。對中醫(yī)治療一些疑難雜癥有一定的診療經(jīng)驗(yàn)。

擅長：中醫(yī)內(nèi)科、兒科常見病多發(fā)病的治療，尤其是對中醫(yī)治療脾胃系統(tǒng)疾病，胃炎、胃潰瘍、腸炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓，以及心悸、失眠、抑郁癥、更年期綜合癥、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，閉經(jīng)、小兒外感、咳嗽、脾胃功能不好、鼻炎等疾病積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。