富貴包，指的是后背上部頸胸交界處（在第七頸椎和第一胸椎處）凸出的硬包塊。初期可能沒(méi)什么明顯癥狀，但會(huì)使支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織慢慢失去彈性，從而導(dǎo)致頸椎的支撐和牽引力越來(lái)越差。長(zhǎng)了富貴包不等于得了頸椎病，但后期會(huì)引起頸部疼痛，還會(huì)影響頸椎疾病恢復(fù)。常練習(xí)4個(gè)動(dòng)作，有助緩解不太嚴(yán)重的富貴包：①用食指輕輕推下巴使頭部后移，做3~4次。②單臂或雙臂扶門(mén)框，身體向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后雙臂上下運(yùn)動(dòng)10次。④雙手用力壓枕部，同時(shí)頸部發(fā)力，對(duì)抗手部力量，維持頭部位置不變。持續(xù)5-10秒，休息5~10秒，重復(fù)。（生命時(shí)報(bào)）