對女人來說，更年期是一道坎。除了出現抵抗力低下、骨質疏松等身體上的變化，情緒也變得暴躁、易怒。婦女節期間，今天云嶺名醫——姜麗娟教授為女性更年期的情緒調控支支招，幫助女性安然度過這一特殊時期。

名醫檔案

姜麗娟

主任醫師，教授、醫學碩士、博士及博士后導師，全國優秀中醫臨床人才、云南省萬人計劃名醫（云嶺名醫），全國名老中醫藥專家婦科張良英教授學術繼承人，享受云南省政府特殊津貼專家。擅長孕前助孕、孕期安胎、產后康復、對女性全生命周期的調護。

更年期醫學上指男女性機能進入衰退的時期。一般多指女性在45-55歲之間，排卵停止，生育期結束，內分泌產生變化的時期。中醫《素問·上古天真論篇》說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子......七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！逼渲小捌咂摺本褪敲枋龈昶谂缘纳頎顟B：卵巢功能逐漸衰弱，生育功能逐漸喪失。

生活中，很多更年期女性的子女剛好是青春期，此時青春期與更年期碰撞，更像是一場疾風勁草間的較量，結果常常是兩敗俱傷，從而導致更年期女性表現出負面情緒。同時，更年期女性在生理方面會有很大的變化，如絕經、出汗、失眠等，容易使氣機失調，肝氣郁滯，從而導致煩躁易怒或情緒低落，而這些情緒變化又加重身體不適。此外，荷爾蒙的波動也會促使大腦神經遞質發生變化，對情緒產生影響。

更年期女性大多處于高壓生活狀態，長久積壓的負面情緒沒有得到較好的處理，常常會情緒失控爆發。然而，這些“有害情緒”并不會因為發泄、壓制而消失。大量科學研究發現，長期焦慮、高度緊張的心理亞健康中年人更容易患心臟病、癌癥、甲狀腺結節、乳腺癌、子宮肌瘤等疾病。

中醫認為，更年期是由于臟腑功能的衰退而導致的，尤其是腎功能衰退，腎陰虛，腎陽虛，甚至陰陽兩虛。另外，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀。

總結八大表現主要為：

中醫重點關注情志的變化，以疏調氣機、和暢情志為主。比如，以心悸為突出臨床表現者，通常應用補氣養心的方法進行治療。以失眠為主者，以寧心安神為主，加用滋補肝腎腎陰、斂汗的藥物結合應用，起到非常好的治療效果。遇到更年期綜合征患者除了辨證論治外，還會輔以心理安慰，建議患者保持心情舒暢，減輕壓力、多休息。

更年期焦慮、抑郁、失眠，中醫有什么好的解決辦法？

姜麗娟教授：更年期焦慮往往發生在50歲左右，多由氣血、陰陽、臟腑功能失調導致，易出現焦慮、煩躁、出汗、失眠、多夢等不適癥狀。我個人認為抑郁、焦慮癥診斷要慎重。早在兩千年前，醫圣張仲景便創下了一張千古名方“甘麥大棗湯”，僅僅三味藥：炙甘草、浮小麥、大棗，至今用于更年期仍然有良效。配合中醫外治針灸、推拿、耳穴、穴位貼敷、足浴等綜合治療。自己每天按揉勞宮、合谷，三陰交、足三里、太沖、中脘等穴，可有效緩解焦慮煩躁情緒、失眠等不適。

更年期身體總是發熱、夜間出汗，怎么辦？

姜麗娟教授：中醫認為更年期身體潮熱出汗是陰液虧以下，虛陽上亢，津液不固所致。另一方面焦慮煩躁，肝郁化火，灼傷陰液，加重陰虛內熱加重烘熱出汗。此外，腎虛導致腎水不能上滋心火，心火不能下溫腎水，心腎不交出現心悸，失眠，出汗等癥狀。潮熱汗出是更年期主要癥狀之一，現代醫學認為是內分泌和植物神經功能障礙所致。

要想改善身體潮熱汗出的癥狀可以按以下方式來做一下：

發生更年期的癥狀怎么應對？

姜麗娟教授：在我們的日常生活中，面對更年期所出現的癥狀，應該保持一種平常心看待，這是每個女人都要經歷的，只是有些人表現輕些，有的人嚴重些?？梢哉裔t生調治即可，不必為此焦慮。日常保持心情愉悅，積極與身邊的溝通，保持情志舒暢。

另外還需保持良好作息：進入更年期要注意保證充足睡眠，晚上休息時間不少于八個小時，還需要做到的就是不要熬夜，規律的作息有利于改善更年期狀況。

同時重視飲食調理：只有全面而合理的膳食營養，才能維持人體的健康。進入更年期做到合理控制飲食，營養搭配、粗細搭配，多食富含維生素B1的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質的食物等。

如果這些都用了效果還是不好，還有一個方法就是吃藥。中醫中藥對于更年期綜合征的治療有很好的效果，尤其，焦慮抑郁、失眠、烘熱汗出、情緒煩躁都有顯著的改善。當你覺得更年期癥狀影響到生活了，不妨試試找中醫調理，讓你遠離更年期癥狀，輕松生活。

（來源：云南省人口和衛生健康宣傳教育中心）