專家介紹，入睡快并不代表睡眠質(zhì)量好，#成年人最佳入睡時(shí)間是10至30分鐘#。女性因周期性失血可能出現(xiàn)嚴(yán)重貧血情況，可通過補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅改善入睡困難。此外，入睡前盡量不看手機(jī)等電子產(chǎn)品，避免飲用茶、咖啡等飲品，睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。快放下手機(jī)準(zhǔn)備入睡吧！（央視一套）