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每周快走2.5小時(shí)大幅降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

昆明信息港 | 2022-04-22 13:01:21

近日,英國(guó)劍橋大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn):與不進(jìn)行體育鍛煉的成年人相比,每周累計(jì)快走2.5小時(shí)的人,患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低25%,即便只有上述一半的活動(dòng)量,患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低18%。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)3000多名成年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和抑郁風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,隨訪時(shí)間≥3年。他們發(fā)現(xiàn),僅30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以立即改善抑郁癥的兩個(gè)關(guān)鍵特征:抑郁情緒和快感缺失,且持續(xù)時(shí)間超過(guò)75分鐘。然而在更高的運(yùn)動(dòng)量下,邊際遞減效應(yīng),也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不需要太多就可以顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。又增加了一個(gè)快步走的理由~

標(biāo)簽: 風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估 中等強(qiáng)度 又增加了

  • 標(biāo)簽:風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,中等強(qiáng)度,又增加了

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