【資料圖】

全媒體記者張仲鵬

我市本周沒有高溫天，但由于相對(duì)濕度較大，因此“不是高溫，勝似高溫”，體感十分悶熱，大家要注意做好防暑降溫工作。

對(duì)我們來說，最怕的不是高溫，而是三伏天里的高濕度，讓人感覺處在一個(gè)巨大的蒸籠里，喘不過氣。

為什么濕熱天更難熬呢？專家解釋，天熱時(shí)，人體通過出汗來降溫，汗液蒸發(fā)可以帶走身體的熱量。而在濕熱天里，皮膚排汗不順暢，人體內(nèi)的熱量無法及時(shí)排出去，因此會(huì)覺得更難受。濕熱天容易使人體無法及時(shí)散熱，導(dǎo)致體溫升高、心跳加快，若體溫升至極限，還會(huì)危及生命。

如何緩解濕熱，有效預(yù)防濕熱天氣帶來的危害？市中醫(yī)專家婁琪給出幾條建議。一是合理飲食。飲食對(duì)緩解濕熱有重要作用。夏季宜食用富含水分且清熱解暑的食物，如西瓜、荔枝、芒果、梨、檸檬、綠豆、黃瓜等。同時(shí)，要注意清淡飲食，避免過于油膩、辛辣等，以免加重體內(nèi)濕熱。二是合理運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解濕熱煩躁之感。建議選擇瑜伽、散步等輕松的運(yùn)動(dòng)方式，并注意在涼爽通風(fēng)的場(chǎng)所進(jìn)行。三是足浴排毒。中醫(yī)認(rèn)為，腳是全身最容易積聚濕氣的部位，因此，足浴排毒成為緩解濕熱的有效方法。四是調(diào)節(jié)心情。心情對(duì)身體健康的影響不容忽視。在盛夏濕熱氣候中，多關(guān)注美好生活，保持積極心態(tài)，保持身心健康，可有效預(yù)防和緩解濕熱帶來的危害。