1、你好，不同年齡的人需要的睡眠時間是不一樣的，下面幾點就是人在不同年齡段需要的睡眠時間。

2、一、嬰兒階段。

3、從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。

(相關(guān)資料圖)

4、原因是，嬰兒要做許多 夢，學(xué)習(xí)動作和處理腦海中留下的印象。

5、二、1至4歲。

6、這個年齡段的幼兒夜里要睡12小時，他 們在白天最多還需要小睡3個小時。

7、三、5歲至12歲。

8、5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。

9、年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。

10、四、13到20歲的青少年。

11、這個年齡段的青少年通常習(xí)慣于每天8小時睡眠。

12、五、21歲到30歲的年輕人。

13、 8小時的睡眠足夠了。

14、下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。

15、 要想睡得 更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。

16、 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助于入睡。

17、 六、31歲到60歲的成年人。

18、統(tǒng)計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7.5小時）。

19、原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律有所改變。

20、 成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。

21、重要的是盡可能地遵守固定的睡眠時間。

22、 七、60歲以上的老年人。

23、晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。

24、此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。

25、但是，老年人更需要經(jīng)常睡午覺。

26、老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。

27、午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是臥室盡可能保持安靜。

28、 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，還會適得其反，縮短壽命。

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