(資料圖)
跑步的適宜時段取決于環境和狀態,如果晨跑,切忌空腹,跑前適當吃些面包或飲用少量牛奶和水,強度不要太大,時間控制在1小時內;午后跑要注意防曬,最好是下午4點之后;夜跑最好在太陽落山后的傍晚時分,簡單進食后再開始跑步,中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 (生命時報)
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跑步的適宜時段取決于環境和狀態,如果晨跑,切忌空腹,跑前適當吃些面包或飲用少量牛奶和水,強度不要太大,時間控制在1小時內;午后跑要注意防曬,最好是下午4點之后;夜跑最好在太陽落山后的傍晚時分,簡單進食后再開始跑步,中慢速跑步以30~40分鐘為佳。 (生命時報)
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