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調整屏幕的亮度和高度。屏幕略低于眼睛，眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°~20°角，屏幕亮度盡量不超過80%。幫眼睛躲太陽。10點到15點是一天中陽光最強的時段，外出可以戴太陽鏡，鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能較強。晚上用眼最好開兩盞燈。床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞。如果一定要晚上用眼，最好同時打開大燈，減少房間內的明暗差。讓眼球做米字操。平時注意多眨眼，增加眼球濕潤度。運動眼球，具體就是每40分鐘~1小時，就要上下左右運動眼球，讓眼球做“米”字操。多吃黃綠色食物。胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內轉變成玉米黃素，有助保護眼睛免受傷害。#頻繁用眼藥水或誘發(fā)眼部疾病#。藥名中含有“松”“龍”“潑”等字眼的滴眼液，多含糖皮質激素，不可濫用，要在醫(yī)生的指導下，使用眼藥水。（生命時報）