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晚飯吃得太晚，會(huì)給代謝、睡眠等帶來(lái)多種影響：可能會(huì)導(dǎo)致能量堆積、消化不良、胃腸動(dòng)力減弱、失眠、多夢(mèng)、淺睡等。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，晚上5~7點(diǎn)是晚餐最佳進(jìn)食時(shí)間，最好別超過(guò)7點(diǎn)。如果你時(shí)間不允許，也不要太接近睡眠時(shí)間吃晚飯，且吃得越晚，要吃得越少。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，如果睡得比較晚，加餐有個(gè)最佳時(shí)間：晚上9點(diǎn)。吃點(diǎn)水果、喝一小碗粥、一杯豆?jié){或者一小杯酸奶，都是很不錯(cuò)的選擇。（生命時(shí)報(bào)）