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環(huán)球百事通!這4類才是真正的解壓食物

昆明信息港 | 2022-10-07 16:09:18


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對(duì)很多人來說,感到疲勞爆表、心情低落時(shí),最簡(jiǎn)單的解壓方法就是——吃點(diǎn)好的。高甜、高熱量的食物或許能讓你獲得短暫的快樂,但長(zhǎng)期如此飲食,不僅起不到“解壓”的作用,還可能帶來諸多慢病。你的身體可能更需要以下“解壓食物”:①富含B族維生素的食物:吃走壓力。如:紫米、蕎麥、紅豆等雜糧,小油菜等綠葉蔬菜,奶制品、蛋類等。②富含鎂的食物:吃走焦慮。如:綠葉菜、粗糧、堅(jiān)果、牛奶等含鎂量豐富的食物。③富含鐵的食物:吃走疲憊。如:豬肝、雞肉、魚肉等動(dòng)物性食物。④富含鋅的食物:吃走抑郁。如:花生、核桃、開心果等堅(jiān)果。(@生命時(shí)報(bào) )#吃甜食停不下來怎么辦##為什么吃甜食會(huì)讓人快樂#

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