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一頓好早餐必備的4類食物

昆明信息港 | 2022-12-15 09:02:01


(資料圖)

每天吃早餐,是世界衛生組織提倡的健康生活方式。一頓充滿活力的早餐需要包含四類食物:①淀粉類主食。早餐吃饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等淀粉類主食,能保證一上午的工作效率。②優質蛋白。奶類、豆類、蛋類,可使血糖緩慢上升后維持在穩定水平。③新鮮果蔬。蘋果、獼猴桃、橙子、香蕉,都可以作為早餐的一部分。④一小份堅果。堅果富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,其中的卵磷脂還可以幫助合成神經遞質乙酰膽堿,改善神經系統功能。(生命時報)

標簽: 健康生活 世界衛生組織 工作效率

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