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哈佛醫生推薦的60秒入睡法

昆明信息港 | 2022-12-31 23:19:38


(資料圖片僅供參考)

美國哈佛大學的安德魯·韋伊醫生提出過一個著名的#60秒入睡法#理論,可以起到類似“鎮靜劑”的作用,幫助人們更快地入睡。具體方法:把舌尖放在你的上顎,然后利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做4次循環后,就能感到睡意。可能一開始睡意來得沒有那么快,但只要堅持一天做2次,持續6~8周,就能比較迅速地在60秒內安穩入睡。(生命時報)

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