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【很難瘦】醫學營養減脂了解一下

攝圖網 | 2023-02-04 12:09:38

什么是醫學營養減脂中國成年人肥胖率50%,減肥是預防肥胖相關慢性病的方法,減肥方法形形色色,包括手術、針灸、藥物、抽脂,都有效。但最安全有效的是醫學營養減脂。如何判斷自己是否超重或肥胖

(1)測量BMI:超重BMI≥24kg/㎡;肥胖≥28kg/㎡。

BMI的計算公式:體重除身高的平方。代謝綜合征肥胖:BMI≥25kg/㎡。

(2)CT檢查:CT或MR掃描腹部第4~5腰椎間水平面計算內臟脂肪面積時,以腹內脂肪面積≥100cm2(男性)作為判斷腹內脂肪增多的切點。


(相關資料圖)

(3)人體成分分析檢查:WHO體脂百分比:男≥25%,女≥30%部分人群BMI正常,但存在腹型肥胖,最好到醫院營養科檢查人體成分分析,才能得到準確的判斷。

為何我會發胖1、能量與肥胖碳水化合物、脂肪、蛋白質為供能營養素,占比分別為50%-65%,20%-30%?,?10%-15%。碳水化合物的質量和類型對肥胖起著決定性作用。膳食纖維有減少體內脂肪,預防和治療肥胖的作用。2、蛋白質與肥胖短期高蛋白減肥有效,但長期高蛋白飲食對人體的影響研究較少。蛋白質提供能量變化不大,對肥胖的貢獻率不大。

微量元素和維生素對肥胖的影響

肥胖人群中鈣、鎂、鐵、鋅、鉻、維生素D/C攝入不足,長期低鈣加速脂肪生成和抑制脂肪水解,鈣可以與脂肪酸結合,減少腸道脂肪的吸收,同時增加脂肪的排除。維生素D可以抑制前脂肪分化過程進而影響脂肪形成。B1族維生素參與α酮酸的氧化脫羧反應和磷酸戊糖途徑的轉酮醇反應。嚴重缺乏B1導致ATP生成障礙。丙酮酸和乳酸在人體堆積,對人體造成傷害。

生物活性成分與肥胖

食物中除了有多種營養素外,還有其他有益于人體的物質即生物活性成分,包括多酚、類胡蘿卜素、萜類化合物,有機硫,皂苷植酸、植物固醇。這些食物的攝入,有助于超重與肥胖人群的體重控制。

飲食行為與肥胖

嬰幼兒時期不當喂養、兒童時期挑食、偏食、進食注意力與進食速度、忽視早餐、晚餐過晚或夜食、不合理零食、在外就餐率高、含糖飲料過度、情緒性進食等。運動與肥胖

運動類型、強度、總量

每天看電視增加1小時,肥胖率增加1-2%,睡眠時間不足6小時。

END

參考文獻:12320健康熱線專家知識庫

文字整理:馬??銘

美? 編:馬? 銘? ? ? ??

審? 核:尹? 潔? 段? ?婧

圖片來源:攝圖網

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