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刷牙不只是需要清潔牙齒，還要清潔舌頭。舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。如不定期清洗，舌苔上的細菌會悄悄生活在舌頭細縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發口臭，甚至誘發口腔、呼吸道疾病。如對洗舌反應過于敏感，也可堅持每天進餐后及時漱口，最大程度保證舌面清潔。清潔舌頭可用軟毛牙刷，也可用專門的刮舌器：1.伸出舌頭，從舌面后1/3處開始，從后向前輕刮。2.不可用力，以免傷害到舌乳頭。3.每刮一次記得用流水漱口，每次刮2~3下即可。4.如果是用牙刷，應在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。相比豎著刷，橫著刷更可有效防嘔吐感。（生命時報）