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環(huán)球消息！減肥食譜一周瘦10斤科學減肥（減肥食譜家常菜）需要減肥的快學起來

2023-01-04 15:23:47來源：互聯(lián)網(wǎng)

減肥食譜家常菜（減肥食譜一周瘦10斤科學減肥）阿慧愛分享2021-06-01 18:26

分享一周水煮菜合集，變著花樣吃，做法也超簡單，幾分鐘就搞定啦~搭配上萬能醬汁，好吃不胖，集美們一起吃起來！

星期一

牛肉、青瓜、金針菇、紫甘藍。

(資料圖片僅供參考)

牛肉和金針菇水煮熟，紫甘藍和青瓜可生吃，蘸上醬汁就可以啦

星期二

蝦仁、玉米、海帶、豆芽

所有的食材都水煮熟后，蘸上醬汁即可

星期三

荷蘭豆、雞胸肉、小番茄、海鮮菇

雞胸肉焯水時候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。

海鮮菇和荷蘭豆也焯水煮熟，蘸上醬汁即可。

星期四

牛肉、西蘭花、胡蘿卜、豆芽

所有食材都水煮熟，蘸上醬汁即可

星期五

蝦仁、蘆筍、小番茄、金針菇

蝦仁水煮時，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分鐘就可撈出。

蘆筍金針菇焯水煮熟即可。

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