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熬夜看球容易元氣大傷,雪蓮養生酒來滋補養護

壹點網 | 2022-12-06 15:52:42

四年一屆的世界杯如約而至,這不僅是全世界球迷不可錯過的足球盛宴,也是國內球迷朋友們四年一度“必須要熬的夜”。眾所周知,熬夜會對身體產生不小的危害,那么,怎么做才能減少熬夜觀戰帶來的傷害呢?

切莫久坐 適時活動

熬夜看球時,不要癱坐在床上或者沙發上看手機或電視,建議每半個小時可以起身活動一下,到室外呼吸一下新鮮空氣,既能避免久坐傷害,還能保持頭腦的清醒。

平靜心情 對待勝負

夜晚人體血管脆弱性增加,過于激動就容易出問題。在看比賽過程中,建議大家不要太過在意比賽結果,要做到心態平和,避免因心情波動太大引發心腦血管疾病。

正確補覺 科學睡眠

一個正常成年人在熬一兩天的夜,第二天精神狀態還可以的情況下,是不需要進行特別補覺的,因為身體有自動調整機制。因此在熬夜看球后的第二天,需要正確科學地補充睡眠進行調整。如果熬夜時間不長是不建議早上睡懶覺的,可在上午或者中午小睡一會兒;如果熬夜時間較長,建議第二天上午充分補覺,午飯后不建議繼續補覺。

清淡飲食 增加飲水

熬夜后應適量增加優質蛋白質的攝入,例如瘦肉、雞蛋、魚肉等,適當食用胡蘿卜、豬肝等富含維生素A的食物,這些食物可以緩解視疲勞。在熬夜看球期間也可以吃一些低熱量的水果,補充維生素的同時也不會長胖。建議大家盡量減少高碳水和高油鹽糖食物的攝入,可以避免血糖短時間內劇烈波動,防止犯困。另外,熬夜之后多多喝水也有助于加快體內新陳代謝,幫助人體排除代謝廢物。

看直播雖然對球迷朋友們來說非常重要,但是睡眠質量不好、患有胃病、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等人群,最好不要熬夜看比賽。如果在熬夜過程中,出現頭昏腦脹、眩暈、心神不定等不適癥狀,建議大家立即停止熬夜,因為這些癥狀都表明人體機能已經開始出現問題,再熬夜可能會導致更嚴重的健康問題。

天山雪蓮性溫而不燥、味微苦,入肝、脾、腎三經,具有溫腎助陽、散寒除濕、通經活血等功效,千百年來為世人追尋,被譽為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經活血,令氣血經絡凝滯處暢通,“補”在能溫腎助陽、補陰益陽,令人體內部陰陽平衡,是中藥材中通補兼顧的集大成者,日常食用也能補充人體陽氣,提高免疫力。雪蓮養生葡萄酒,集道地藥材天山雪蓮、枸杞、當歸、龍眼肉、菊花,以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成,是一款以紅酒為基酒配以中藥材所制的保健食品。熬夜看球之后,人體免疫力難免下降,此時不妨來一杯雪蓮養生酒,不但通補兼顧,在寒冬深夜里更能溫暖人心。

熬夜看球一時爽,一直熬夜一身傷。世界杯期間,希望大家在享受足球帶來樂趣的同時,也要保障自己的身體健康。球賽雖精彩,但身體更重要哦!

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