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環球關注：喝水這件小事，其實很多人都沒做對

2022-10-09 06:43:48來源：中關村在線  

從小到大，我們都常常聽到一句話——“水是生命之源”。

所以，我們每天都有喝水，只是喝多和喝少的區別。其實你知道嗎？喝水這件小事，其實很多人都沒有喝對。


(相關資料圖)

首先，關于每天的飲水量。相信很多人都有聽說過“每天喝八杯水”的理論，雖然它聽起來不是特別精確，但確實是一個簡單好記的標準。根據《中國居民膳食指南》的建議，成人每日飲水量大約在1500~1700毫升。

雖然知道每天多喝水，但不少人還是對于喝水不足對于身體的傷害認識不深。中國疾控中心曾經在北上廣和成都做過一項調查，發現有八成以上的成年人知道飲水不足可能導致便秘、皮膚干燥，但對于一些更嚴重的后果，大家就不怎么清楚了。知道飲水不足可能導致腎結石的，只有大約六成人，知道飲水不足可能與冠心病有關的，甚至不到一成人 。

值得一提的是，大家要注意，多喝飲料不算不喝水！而且，你們有留心注意過嗎？喝甜飲料只是一時爽，喝完后反而更渴。這是因為含糖量多的飲料不易被人體細胞吸收，這些成分在氧化分解時還會消耗一些水分。所以就會導致越喝越渴，越渴越喝，越喝越渴...飲料喝多了，糖的攝入也會超標，這對身體也是不好的。

其次，關于什么時候喝水，很多人都覺得是渴了再喝。其實這個時候，你的身體已處于缺水狀態了。身體長時間缺水，可能導致體內電解質紊亂、代謝不調，甚至還會出現血液粘稠度增加影響臟器的正常運轉。所以大家不要等到口渴才喝，要養成少量多次、細水長流的飲水習慣。

最后，是喝熱水還是冰水的問題。事實上，目前沒有證據表明冰水對身體或者消化有害。無論是熱水還是冰水，飲用水只要在衛生方面是達標的，對健康就沒有什么傷害。不過，確實有一部分人，一旦吃冷的、喝冰水就會不舒服，那還是建議別喝冰水比較好了。

寫到這里，筆者忍不住拿起水杯大大喝上一口水了。屏幕前的你，今天的喝水量達標了嗎？

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