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夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入，導致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。

再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。

那么，我們應該如何保持精神振奮，安然度過夏日？做好以下四件事非常重要！

安然度夏做好四件事

1.養心

暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳等。

2.養脾

長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。

3.避暑

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯；外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下待得過久。

4.養陽

陽氣是生命的根本、健康的關鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養陽。

夏季消暑勿忘喝茶

在夏季喝上一杯代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝！

1.菊花綠茶

杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒的功效。

2.苦瓜茶

苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時后飲服，有清熱解暑、除煩止渴的功效。

3.焦大麥茶

把大麥炒熟后備用，飲用時將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩的功效。

4.決明子茶

(資料圖)

決明子200克，將決明子炒熟后備用，飲用時取決明子適量，以沸水沖泡后飲用，有解暑清熱、明目止渴的功效。

版權聲明

本文選自中國中醫，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。