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中國有句諺語：“早起的鳥兒有蟲吃”。它寓意做事積極或更早準備者，才能獲得成功或收益。在日常生活中，我們常常看到很多人喜歡早起進行晨練，畢竟鍛煉是一種很好的生活方式。生命在于運動，而運動有利于健康。

但關于晨練，也有不少爭議。有的人認為，早晨鍛煉是最好的；有的人卻認為，“晨練對身體最好”這種觀點沒有科學依據，早起鍛煉根本沒必要！

(資料圖片僅供參考)

那么，早起鍛煉，到底是科學，還是不科學？下面，筆者就從中醫四時養生的角度跟大家談一談這個話題。

晨練應順四時

中醫養生講究 “天人合一”，因一年有四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，所以生物發展具有春生、夏長、秋收、冬藏的生長規律。

立春后，自然界氣溫開始逐漸上升，大地一派萬物復蘇之象，從作息時間上來講，應該“晚睡早起”，順應自然之氣，讓陽氣升發起來；

夏季，萬物華實，自然界一派欣欣向榮的景象。此時，陽氣達到一年中最旺盛的時候，從作息時間上來講，應該“晚睡早起”，順應自然之氣，讓陽氣充分生長；

秋季，自然界呈現秋高氣爽的景象，這時候陽氣逐漸收斂，陰氣開始生長，從作息時間上來講，應該“早睡早起”，大體上與雞活動的時間一致為宜，讓陽氣得于斂藏；

冬季，外界氣溫明顯下降，北方天寒地凍，自然界呈現草木凋零，萬物伏藏的景象。此時，陽氣衰微，陰氣偏盛，從作息時間上來講，應該“早睡晚起”，順應陽氣的閉藏，等到太陽升起后再起床，保養好體內的陽氣，才能避免寒氣侵襲。

所以，人與自然必須和諧統一，人應順自然而生，順自然而長。把握住“春夏養陽，秋冬養陰”的核心和宗旨，結合季節及氣候特點，來合理安排作息及運動時間，對健康才有利，否則容易適得其反。

本文作者：周曉衛

昆明市中醫醫院主治醫師，碩士，2011年畢業于北京中醫藥大學中醫臨床基礎專業，師從燕京劉氏傷寒流派；昆明市第一批名老中醫學術經驗繼承人；云南姚氏婦科流派第八代傳承人；從事中醫臨床工作11年。