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每日觀察!三伏天里做這13件事最傷人!想要安度炎夏,這些知識要知道~

昆明信息港 | 2022-07-25 08:07:26


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本公眾號由云南省中醫藥管理局主辦,如果您還未關注,請點擊上方藍色“云南中醫”進行關注。三伏天是一年之中天氣最熱,陽氣最盛的階段,也是養生的重要時節。不過,生活中我們經常掛在嘴邊的“養生寶典”可能是錯的!大家一定要注意——別讓養生誤區傷了身!三伏天,四個誤區別再犯誤區一:過度溫陽“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道,但真正懂得其含義的卻不多。因為,并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。尤其是對于濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者,夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”,不但沒有養生效果,還可能引起上火。夏季多喝羊湯也有同樣的問題。所以說,夏季溫陽往往只適合陽虛體質者,這類人通常有以下表現——誤區二:過度鍛煉“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養生者的追捧,不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動,因為出汗多會導致血液黏稠,容易引起心臟病、腦梗等病的發生。三伏天養生要以避暑為主,靜以養心,多靜少動。伏天鍛煉一定要避開高溫,在陰涼的地方、涼爽的時間進行,大家可以試試走路鍛煉,每天快走30分鐘~1個小時,以微微出汗為宜。誤區三:一味喝綠豆湯喝綠豆湯解暑,是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是,每天大量喝綠豆湯,甚至當水喝就過猶不及了。因為,綠豆湯寒涼,過長時間飲用易傷脾胃,一般來說,綠豆湯一周喝2~3次,每次1碗即可。此外,從中醫角度看,陽虛體質或體內偏寒涼的人,如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀,不宜多喝綠豆湯;而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。誤區四:只防暑不防寒三伏天防暑是第一位的,但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說,更要注意“防寒”。首先,切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時,最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低,讓身體慢慢適應。其次,大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態的毛孔很快閉合,導致體內熱量無法散發,甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足,導致眩暈甚至暈倒。三伏天,這9件事也不能做

特約審稿:郭進正

騰沖市中醫醫院副主任醫師,治未病科主任,云南省醫德標兵、云南省最美中醫、云南省優秀青年中醫、保山市學科帶頭人。云南吳佩衡扶陽學術流派騰沖二級工作站負責人,擔任中國中醫藥學會膏方分會、中國中醫藥信息學會全科醫師分會、中國民族醫藥學會風濕病分會理事;云南省中醫藥學會青年中醫工作委員會副主任委員、體質學分會副主任委員等。獲騰沖市、保山市中醫藥大賽第一名,保山市科技進步二等獎,?獲保山市“有突出貢獻的專業技術人才”“科技創新人才獎”等榮譽稱號。擅長:熟練運用云南吳佩衡扶陽學術流派思想、辨證體系、臨證經驗治療:痹病(風濕免疫疾病)、陽虛寒濕體質調養、眩暈、頭痛、胃痛、咳喘、失眠、心悸等。

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版權聲明本文選自養生中國,由云南中醫編校推薦發表,版權歸原作者所有。責任編輯丨吳明蕾

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