受冷空氣影響，6月19日北京將迎來降雨降溫天氣，持續5天的高溫天氣將結束。但周三氣溫再次快速攀升，市民仍然需要做好防暑降溫。如何科學防暑，這兒有一份防暑指南>>>

北京19日降雨降溫，最高氣溫將降至29℃上下

(資料圖)

6月18日，京津冀等地仍有35℃以上高溫天氣，內蒙古東南部、遼寧西部、新疆南疆盆地等地的部分地區有37～39℃，局地可達40℃以上。在此提醒大家外出時務必做好避暑降溫和防曬等措施!

6月19日起，華北地區高溫將明顯減弱，本輪高溫過程趨于結束，但21日前后，華北、黃淮及內蒙古等地高溫天氣將再度發展增強。

受冷空氣影響，6月19日北京將迎來降雨降溫天氣。持續5天的高溫天氣將結束，19日最高氣溫將降至29℃上下。

周一（19日），在雨水的帶動下氣溫短暫回調，然后再次快速攀升，預計下周三最高氣溫再次站上35℃高溫線。請市民關注臨近預報預警信息，做好防范。

本輪高溫是如何發展起來的？有哪些地方突破高溫極值？

6月14日以來，華北、黃淮及內蒙古東南部等地出現日最高氣溫35℃以上的高溫天氣。截至6月15日數據，河北石家莊、邢臺、衡水、承德、滄州、保定和山東德州、濟寧等局地出現40℃至41.7℃高溫天氣；北京、河北4個國家站日最高氣溫突破6月極值。

本輪高溫過程有何特點?

本輪高溫過程主要影響華北黃淮的低海拔平原地區，具有影響范圍廣、強度強的特點。

在平原地區，干熱特點十分顯著，且晝夜溫差大。部分地區白天最高氣溫達40℃，但高溫持續時間不算太長，到了夜間，最低氣溫能回落到20℃甚至20℃以下。

本輪高溫給人們生產生活帶來哪些風險?如何防范?

華北、黃淮及遼寧西部、內蒙古東南部等地有高溫災害中低風險，用電和能源需求較高，戶外活動可能發生中暑或熱射病。

建議華北、黃淮及遼寧、內蒙古等地做好防暑降溫工作，對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，午后盡量減少戶外活動，高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當采取必要的防護措施，減少或避免高溫導致的中暑等疾病。同時建議相關部門做好水電科學調度和供應，注意防范城市和森林火災。

高溫來襲，如何科學防暑降溫？發生中暑怎么辦？

中午減少外出，備好防暑藥

炎炎夏日，長時間在太陽下暴曬、在高溫環境中工作，室內空氣流通不好等，都有可能引起中暑。

“高溫時段減少外出，夏季勞動及體育運動安排在早晚間，盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動，特別是有心血管疾病的老年人?！北本┦新「ａt院醫務部副主任醫師趙世初提醒，必須外出時，要做好防曬準備，出汗較多時可適當補充一些鹽水，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足，還要準備一些防暑藥物，如仁丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等。

趙世初建議，多吃易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當食用肉類，保持體內充足營養。防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

按時服藥，謹防心腦血管疾病

有研究表明，當氣溫超過35℃時，每升高1℃，心腦血管疾病的發生率會提高17.3%。北京市隆福醫院心內科副主任醫師陳未艾解釋稱，溫度升高時，機體排汗增加，體內血液黏度就會升高，容易誘發各類血栓形成;交感神經過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴重者可出現心肌缺血。

“室內溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現收縮及舒張，使血壓發生變化，血液循環量分配異常，黏稠度增加?！贝送猓愇窗€提醒，心腦血管病患者要按時服藥，保持平和、愉快的心態和情緒。

夏季天氣悶熱，劇烈運動可引起機體交感神經興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運動，傍晚時分有氧運動30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

合理使用空調，避免關節受涼

老年人群盲目拒絕使用空調易引發不適，甚至中暑。夏天學會合理使用空調很重要。

當室內溫度達30℃以上應開啟空調，但溫度不宜過低，建議26℃-27℃為宜，室內外溫差不超過5℃-8℃。北京市隆福醫院老年病科副主任醫師宋清揚建議，每2小時左右開窗通風，在早晚溫度不高的時候應關閉空調。定期清洗空調十分必要。空調溫度過低易引起呼吸系統疾病，如感冒、肺炎等;空調長時間使用后微生物滋生，易誘發哮喘，定期清洗空調十分必要。同時，室內衛生也要格外注意，避免灰塵、粉塵飛揚，飼養寵物的家庭要及時清理動物毛發。

此外，宋清揚還特別提醒，老年人大多患有關節疾病，可在空調房內適當穿著輕薄透氣的長袖衣褲保護四肢關節和頸椎，或遠離空調的出風口，或用空調擋風板適當遮擋，避免直吹，避免關節受涼。

一旦中暑，及時補水、降溫

“老年人神經系統對外界的反應不夠靈敏，很多老人怕冷怕風，夏天也不開空調，甚至還蓋著厚被子，這些行為都可能在不知不覺中導致中暑，甚至是熱射病?！笔锥坚t科大學宣武醫院急診科主任王晶表示，老年人夏季不應穿太多衣物，尤其是臥床的病人，不用蓋太多太厚的被子，用毛巾被將肚子蓋住避免著涼即可。

一旦發現周圍有人出現多汗、口渴、面色蒼白、頭痛、頭暈、脈搏加快等中暑癥狀，應及時將患者轉移到通風、陰涼的環境中，并適當補充水分和電解質，同時進行物理降溫，如用涼水擦拭患者的身體、使用空調或電風扇，或涼濕毛巾或冰袋進行冰敷等方式。如果患者情況比較嚴重，出現體溫上升、意識障礙、休克、呼吸困難等熱射病癥狀時，應及時撥打120，盡快得到專業的醫療救助。

資料來源：氣象北京、中國氣象臺、新京報

編輯 常江

校對 趙琳

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