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本公眾號由云南省中醫藥管理局主辦,如果您還未關注,請點擊上方藍色“云南中醫”進行關注。頭痛是生活中很常見的癥狀,很多人覺得忍一忍就過去了。但有一種頭痛反復發作、遷延難愈,嚴重影響患者生活,它就是偏頭痛。北京中醫藥大學東方醫院腦病二科主任金香蘭介紹,偏頭痛是神經科門診最常見、癥狀最嚴重的頭痛類型之一,有研究表明偏頭痛患者患腦卒中的概率比正常人群高兩倍以上。下面介紹幾個小妙招,可減少偏頭疼發作的頻率及發作持續時間、減輕嚴重程度,助您遠離偏頭痛這一“緊箍咒”。推拿方法用手指螺紋面沿少陽經循行部位做輕柔和緩的環旋運動,痛處可重點按揉。可疏通經絡氣血,并可達到放松肌肉的目的。風池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中,大致與耳垂齊平處,點按至酸脹為宜。以拇指和其余手指相對用力揉捏或提捏頸部肌肉,輕重交替,起到疏通經絡、放松深層肌肉、促進血液循環的作用。日常注意中醫認為,情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規律會影響氣血運行,導致頭部經絡不暢,“不通則痛”。金香蘭建議在日常生活中要多注意以下幾點:奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因,易導致頭痛發作。酒精是偏頭痛誘發因素之一,本病患者要嚴格限制飲酒,特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。日常生活中,多練習瑜伽、太極拳、八段錦等運動可減緩焦慮,有助于穩定自主神經系統。每天保證充足的睡眠有助于大腦休息,做到早睡早起,中午可適當小憩。
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責任編輯丨吳明蕾