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這跳繩非學不可嗎當然要跳繩，畢竟它是最經(jīng)濟實惠又方便的運動之一。跳繩時膝關節(jié)負荷較大，最高相當于承擔跳繩者2～3倍的體重，一定要避開5種錯誤跳法，減少對膝關節(jié)的傷害：①跳得過高：跳繩高度以3~5厘米為宜，如果跳得過高，可能會因落地瞬間沖力較大損傷踝關節(jié)。②雙腿受力不均：有些花樣跳繩可能導致受力不均，建議初學者雙腳并腳跳，熟練后再嘗試花式跳法。③雙腿過直：跳繩時應保持膝關節(jié)的自然彎曲，刻意繃直膝蓋會導致膝蓋缺乏緩沖，容易受傷。④駝背探頭：時間長了易導致拉傷、扭傷等問題。⑤跳繩頻率過高：腿部關節(jié)長時間受力，容易受傷。