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世界視訊!跳繩時(shí)避開5個(gè)錯(cuò)誤姿勢(shì)

昆明信息港 | 2022-11-17 21:45:39


(資料圖片僅供參考)

這跳繩非學(xué)不可嗎當(dāng)然要跳繩,畢竟它是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又方便的運(yùn)動(dòng)之一。跳繩時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大,最高相當(dāng)于承擔(dān)跳繩者2~3倍的體重,一定要避開5種錯(cuò)誤跳法,減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害:①跳得過高:跳繩高度以3~5厘米為宜,如果跳得過高,可能會(huì)因落地瞬間沖力較大損傷踝關(guān)節(jié)。②雙腿受力不均:有些花樣跳繩可能導(dǎo)致受力不均,建議初學(xué)者雙腳并腳跳,熟練后再嘗試花式跳法。③雙腿過直:跳繩時(shí)應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)的自然彎曲,刻意繃直膝蓋會(huì)導(dǎo)致膝蓋缺乏緩沖,容易受傷。④駝背探頭:時(shí)間長(zhǎng)了易導(dǎo)致拉傷、扭傷等問題。⑤跳繩頻率過高:腿部關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受力,容易受傷。

標(biāo)簽: 落地瞬間

  • 標(biāo)簽:落地瞬間

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