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世界視訊!跳繩時避開5個錯誤姿勢

昆明信息港 | 2022-11-17 21:45:39


(資料圖片僅供參考)

這跳繩非學不可嗎當然要跳繩,畢竟它是最經(jīng)濟實惠又方便的運動之一。跳繩時膝關節(jié)負荷較大,最高相當于承擔跳繩者2~3倍的體重,一定要避開5種錯誤跳法,減少對膝關節(jié)的傷害:①跳得過高:跳繩高度以3~5厘米為宜,如果跳得過高,可能會因落地瞬間沖力較大損傷踝關節(jié)。②雙腿受力不均:有些花樣跳繩可能導致受力不均,建議初學者雙腳并腳跳,熟練后再嘗試花式跳法。③雙腿過直:跳繩時應保持膝關節(jié)的自然彎曲,刻意繃直膝蓋會導致膝蓋缺乏緩沖,容易受傷。④駝背探頭:時間長了易導致拉傷、扭傷等問題。⑤跳繩頻率過高:腿部關節(jié)長時間受力,容易受傷。

標簽: 落地瞬間

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