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吃太咸可能白補鈣了

昆明信息港 | 2022-11-27 19:46:00


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在補鈣這件事上,大多數人往往更關注怎么補、補多少,而忽視了怎樣吃才能更好地促進鈣吸收。比如鹽分攝入過多,會導致補鈣失敗。鹽的主要成分是氯化鈉,當我們從食物中攝取過多鹽分,腎臟會把多余的鈉排出體外,而每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。因此,鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量就越多,鈣的吸收也越差。(生命時報)

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