如何讓皮膚變得白嫩細膩（怎么讓皮膚變白 飲食結構不合理）
女性追求完美，最看重的莫過于擁有完美的皮膚，很多女性朋友都在抱怨自己的皮膚焦黃黯淡、不夠白凈，可是你有沒有想過，之所以讓自己皮膚變黃甚至變黑，更多原因是出在自己身上，因為一些錯誤行為習慣的不在意，才導致了皮膚狀況的不如人意。
好的皮膚都是自己慢慢養出來的，就像玉石一般，再好的籽料也需要后期的溫潤雕磨，才能成為一塊完美無瑕的碧玉。如果平時總是在一些錯誤生活習慣上漸行漸遠，那么皮膚狀況自然會愈來愈差。就算天生麗質，也難免成為一個“黃臉婆”。
【資料圖】
哪些因素容易引起皮膚發黃、變黑呢？
1、飲食結構不合理
現在很多上班族一日三餐叫外賣，今天蔬菜和水果的食物量不足，很多維生素和營養物質都無法打到一日所需，也會影響皮膚的代謝和修復，長期如此，就會導致皮膚暗沉無光。另外，如果長時間吃一些油膩食物或者甜食也會加重皮膚的負擔，影響色素代謝，導致膚色加深。
2、經常熬夜缺乏睡眠
在缺乏睡眠的情況下，皮膚的自我代謝能力就會下降，從而導致更多的色素和毒素物質在皮膚細胞間堆積，就容易造成一些皮膚問題的出現。同時，也會導致皮膚細胞失活，變得更加黯黃沒有光澤。
3、紫外線直接刺激
如果不加任何保護措施的直面紫外線高強度刺激，你會發現自己的皮膚外觀以肉眼可見的速度變黑。這是因為紫外線會導致皮膚細胞中的黑色素小體積聚增多，從而讓皮膚看上去不夠白皙，不僅是變黃還容易變黑。
美白其實很簡單，常吃1物，多做3事，皮膚自白皙
美白并沒有什么訣竅，不要迷信網上什么所謂的快速美白霜或是護膚品，良好的皮膚狀況是一點一滴打磨成的，只有注意好日常一些行為習慣和飲食情況，才能更好保障皮膚的白皙狀況。
常吃1物
葡萄
葡萄中含有多種維生素，常吃葡萄可以很好的滋潤皮膚而葡萄籽還中含有豐富的花青素、葡萄籽素等成分，能夠對抗體內皮膚細胞的氧化和老化，抑制一些黑色素小體的生成，從而起到一定的美白護膚作用。
多做3事
晨起喝水：俗話說女人是水做的，而早上起床后喝一杯溫水，則可以促進排毒，為皮膚由內補充水分，讓皮膚活性提高的同時，一些黃褐斑的滋生自然也會受到抑制。2、午后防曬：在下午14時左右，往往是一天中紫外線最強的時候，這個時間點出門，需要做好充足的防曬措施。
3、睡前泡腳：睡前用熱水泡泡腳，既能提升睡眠質量，也能促進局部毛細血管的代謝循環，幫助皮膚細胞排出色素和毒素。
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