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百事通!掌握這6個春季養生要點(春季養生先養肝)

2023-02-17 14:54:25來源:互聯網  

春季的養生之道(掌握這6個春季養生要點)


(資料圖片僅供參考)

春季除了肝臟容易損傷,還會出現哪些癥狀和疾病呢?

春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起…此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝。–《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》

春季是萬物生發,欣欣向榮的季節,我們的養生要順應自然之道,晚睡早起,保持心情愉悅,這是適應春季保養生發之氣的方法。如果違逆了春天的生發之氣,就容易損傷肝臟。

為什么春季容易損傷肝臟呢?因為春季在五行當中屬木,肝屬木,因而春氣通于肝氣。春天陽氣生發,肝氣、肝火會隨著春氣上升而肝陽旺盛,容易誘發眩暈、肝炎等疾病;肝氣旺盛也會導致暴躁、憤怒、激憤的等情緒。

那么,春季除了肝臟容易損傷,還會出現哪些癥狀和疾病呢?春季養生又從哪些方面著手呢,掌握了以下6個春季養生要點,一年少生病!

春季養生先養肝

因為春季肝臟容易損傷,所以既不能讓肝氣生發太過,也不能讓肝氣郁結,所以春季養生首先要養護肝臟。可以多加強運動鍛煉,多去踏青春游,保持心情舒暢;飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品,多吃芝麻、杏仁、枸杞子、靈芝、黃花菜等。

春季梳頭是很好的養肝方法,春天是陽氣生發的季節,梳頭可以生發陽氣。因為頭為諸陽之會,通過梳頭,內練精氣,激發元氣,外導經絡,疏通氣血,具有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣作用。隋代巢元方就曾指出,梳頭有通暢血脈,祛散風濕,使發不白的作用。

春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們入眠,還可以祛除冬天積在體內的寒氣,幫助排出體內毒素,泡腳祛寒,疏通經絡,促進氣血循環,從而助養人體生發的陽氣,既養肝又養陽。

春季養生,要謹防流行病

風是春天的主氣,春季多風。《黃帝內經》就記載有「風為百病之長」之說。風邪是春季疾病外感因素的主要因素,同時春季時寒時暖,細菌、病毒隨之繁殖生長,可以引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、流感、肺炎、流腦、肝炎等,所以春季要謹防流行病。

春季養生,注意花粉過敏

春季多風,百花爭艷,花粉隨風飛揚,本來是一番美景。但是對于花粉過敏的同學和過敏性哮喘患者來說,需要多加注意預防。

在花粉濃度最高的時期(上午10點至下午4點),保持窗戶關閉,避免戶外活動,避免接觸過敏原。多鍛煉身體,增強抵抗力。可服用祛風抗過敏的中藥進行調護預防。

春季防「春困」妙招

春季除了多風,另一個特點是空氣潮濕。特別是南方常常出現回南天、陰雨天,這樣的時節濕氣重,到處濕漉漉。如果人體陽氣不足,就容易受濕邪侵犯,濕邪困于頭部、四肢,同時脾因濕困而致運化失職,出現身體困重、疲倦乏力、易困嗜睡,這在中醫上叫做「春困」。

對于已染上「春困」的人來說,可以多做養生功法,多做頭部按摩緩解癥狀;多喝水,多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品。

推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯,有健脾利濕,解脾虛濕困功效。木棉花20克,雞蛋花、槐花各2克,薏米30克、扁豆30克,陳皮適量、豬瘦肉400克,生姜2片。

驚蟄節氣如何養生?

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣,這兩天剛好是3月5日驚蟄時節,驚蟄的意思是:春雷響起,驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄時節天氣回暖,春雷始鳴,雨水漸多,乍暖還寒。這時的養生重點在于順肝之性,助益脾氣,可以從食療方面加以調理。

春季養生食療推薦

藥王孫思邈說過:「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」意思是我們春季飲食,宜少吃酸味食物,多吃甜味食物。因為春季肝氣旺盛,肝木克脾土,多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃,所以少吃酸味食物,多吃甜味食物養益脾胃。推薦大家2個食療方:

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子、香菜各10克,豬肝50克,大米100克,蔥姜調料適量。將枸杞子和豬肝洗凈切好,加入大米,加入適量水,文火煮粥,出鍋前放入香菜、蔥姜調料等食用。有滋補肝腎、養肝明目作用。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克,紅棗50克,紅糖適量。將糯米和紅棗淘洗干凈,浸泡30 分鐘,鍋中放入3-4碗水燒開,將泡好的糯米濾去水倒入開水中,加入紅棗,熬30-40分鐘,加適量紅糖攪勻趁熱食用。有健脾、養胃、補虛作用。

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