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早上空腹可以喝牛奶嗎?喝牛奶的最佳時間是幾點

2023-01-16 15:02:05來源:互聯網  

牛奶是生活中不能缺少的存在,特別是現代人生活節奏比較快,所以早餐就會選擇牛奶來滿足自己的身體需求。很多人喜歡早上喝一杯牛奶再去工作或者上學,牛奶中含有大量的鈣質,這是其他人工添加的鈣不能比擬的成分,長期養成喝牛奶的習慣,可以有效的預防缺鈣的出現。但是,有人說,早上空腹喝牛奶是不好的,把蛋白質當能量白白耗費掉,而且還傷胃,因此放棄了早上品嘗美味的牛奶。早上真的不能空腹喝牛奶嗎?下面就隨小編一起來看看吧!

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(資料圖片)

早上空腹可以喝牛奶嗎

有養生專家認為,空腹喝牛奶會浪費牛奶中的蛋白質成分,蛋白質還沒被人體吸收就排出了體外。實際上,這種說法并不正確,因為牛奶的主要成分是水,大約占據了9成左右,其余的則是蛋白質、乳糖、碳水化合物以及脂肪。也就是說,它除了蛋白質以外,其他成分也并不缺少;

而且空腹喝牛奶,牛奶也不會加速穿越腸道,因為我們的消化器官可是非常嚴謹的,即使是胃腸蠕動能力強的人,或者是消化酶水平過低的人,牛奶營養也不會瞬間流失,大部分都是被人體所吸收的;

而且蛋白質也并不會被先轉化成熱量消耗,首先被消耗的其實是碳水化合物、脂肪等,隨后才會輪到蛋白質。所以說,健康人群空腹喝牛奶其實是完全沒問題的;但是,對于乳糖不耐受的人群來說,就不適合空腹喝牛奶,容易導致腸胃不適出現。

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喝牛奶的最佳時間是幾點

有人會選擇在早餐的時候喝牛奶,認為早餐很重要,需要補充足夠的營養;有的把牛奶當作了平時的一種飲料,口渴了就順手拿來喝;也有人會選擇晚上睡覺前喝牛奶。關于喝牛奶的最佳時間,人們都有著不同的理解。牛奶雖好,可是如果不注意飲用的時間和方式的話,將導致牛奶中的營養白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。那么,喝牛奶的最佳時間究竟是什么時候呢?

有人認為喝牛奶的最佳是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好,因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。可是,其實喝牛奶的最佳時間應該是在晚上,特別是在睡前,這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用,對大腦睡眠起著關鍵的作用。

晚上睡覺前非常適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

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