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一個蘋果的熱量是多少 (蘋果的熱量高嗎)

2023-02-10 15:38:57來源:互聯網  

一個蘋果多少克(一個蘋果的熱量是多少 )

很多女性喜歡吃蘋果,是因為蘋果有美容護膚、減肥的效果。那么蘋果的熱量高嗎?一個蘋果的熱量是多少?

蘋果是很常見的水果之一,營養物質豐富,味道口感好,大人小孩都適合吃。一般每天吃一顆蘋果就夠了,最佳時間就是早上吃,便于吸收。那么蘋果的熱量高嗎?一個蘋果的熱量是多少?


(資料圖)

蘋果的熱量高嗎:

1個(小)蘋果(160.0克,可食部分135.0克)60大卡

1個(大)蘋果(250.0克,可食部分220.0克)100大卡

標準(100克)

蘋果為高纖維、低熱量食品,每100克蘋果只含45千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對于正在減肥中的女生來說,是再好也沒有的食物了。

吃蘋果注意事項:

1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。

2、蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。

3、蘋果屬涼性水果,在女性月經期間不宜多吃,尤其是患有痛經等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果,空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。

5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化,因為蘋果纖維含量較高,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

6、吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

一天最多吃幾個蘋果

每天吃一個蘋果最佳,但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好,人體不僅不能吸收蘋果的營養,還會加重腸胃的負擔,蘋果的保健作用很好,但是切記不要多吃,避免發生惡習嘔吐,腹瀉癥狀。

蘋果的最佳食用時間是在早上,可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果,這個時候的脾胃活動旺盛,吃的食物比較容易消化吸收。

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